Régime keto : bienfaits pour votre santé
Vous l'aurez compris à force de l'entendre, pour prendre soin de votre santé il ne faut pas manger « trop gras, trop sucré et trop salé ». Mais saviez-vous qu'une alimentation riche en bonnes graisses, peut être très bénéfique pour votre santé ? Focus sur les spécificités du régime céto et l'alimentation faible en glucides .
Qu'est-ce que l'alimentation céto (ou cétogène) ?
Le régime céto, également appelé cétogène, a pour la première fois révélé des résultats très concluants dans le cadre d'un traitement contre les troubles épileptiques chez des enfants. Son principe ? Un régime qui consiste à réduire les glucides de son alimentation, en faveur des graisses et des protéines . Le corps entrera alors en état de cétose , ce qui signifie qu'il va puiser son énergie dans les graisses .
Attention, il est important de prendre rendez-vous avec des personnes qualifiées avant de commencer un régime céto.
Les bénéfices d'une alimentation céto et/ou faible en glucides
- Une réduction de l'inflammation
- Un contrôle de l'appétit
- Une de la concentration et de l'énergie
- Une stabilité de la glycémie et une maîtrise de l'insuline
- Une gestion du poids corporel
- Une amélioration du sommeil
- Une du grain de peau
Focus petit-déjeuner : pourquoi les lipides sont-ils essentiels ?
Pour entamer la journée du bon pied, il est important de ne pas augmenter son taux d'insuline dès le matin . Voici quelques idées de petits-déjeuners faibles en glucides :
- Un bol à granola à base de yaourt de coco, une poignée de granola céto et une cuillère à soupe de pâte à tartiner sans sucre .
- Un porridge cétogène , retrouvez des recettes dans notre Ebook et sur @holyblends_ .
- Un smoothie protéiné à base de fruits rouges, légumes verts, yaourt de coco + une cuillère à soupe de pâte à tartiner sans sucre .
- Une assiette salée à base de tofu ou œufs brouillés, poêelée d'épinards frais et un avocat.
Chez Holy Blends, nous croyons fermement que l'alimentation est notre première médecine . Retrouvez tous nos produits sur la boutique et nos recettes sur @holyblends_ .
